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Eine Kurzanleitung für einen gesunden Lebensstil

Gesundheit - November 6, 2019

Gesunder Lebensstil

Für ein gesundes Leben ist es wichtig, regelmäßig gute Ernährungsgewohnheiten und körperliche Bewegung zu haben. Jeder hat einen hektischen Zeitplan, der sich auf die Gesundheit der Familie auswirkt. Aufgrund des harten Lebens wird es für jedes Familienmitglied schwierig, Zeit für seine Gesundheit zu verwenden. Sie sind nicht in der Lage, sich körperlichen Aktivitäten hinzugeben. Gleichzeitig sehnen sich ihre Zungen nach Junk- und Snacks, die für den Körper ungesund sind. Während sie essen, sitzen sie gerne vor dem Fernseher. All diese Dinge führen zu vielen Krankheiten.

Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivitäten

Es ist gut, regelmäßig Sport zu treiben, was sich positiv auf das Wachstum, das Wohlbefinden und die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen auswirkt. Abgesehen davon ist es gut, täglich 60 Minuten für körperliche Aktivität nach einem anstrengenden Regime aufzuwenden. Alles, was Sie tun müssen, ist die Aktivitäten, die die Stärke der Muskeln und Knochen verbessern. Wenn es um Eltern geht, sind sie die Vorbilder der Kinder und geben den Kindern eine positive Einstellung, wenn sie aktiv sind.

Fügen Sie mehr Obst und Gemüse hinzu

Wenn Sie täglich mehr Obst und Gemüse essen, entwickelt sich Ihr Körper gleichermaßen und wächst. Unabhängig davon, ob Sie ein Kind oder ein Kind sind, ist es wichtig, die Obst- und Gemüsezufuhr in der Therapie hoch zu halten. Es hilft auch, die Vitalität zu steigern und das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten zu senken. Es ist gut, Früchte Fruchtsäften vorzuziehen. Essen Sie regelmäßig fünf Portionen Gemüse, um fit und gesund zu bleiben.

Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivitäten

Entscheide dich für gesündere Alternativen

Wenn Sie mehr Snacks essen, führt dies zu verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden, Fettleibigkeit ist eine davon. Vielmehr müssen Sie sich für gesunde Snacks entscheiden. Sie sind gut für junge Menschen und Kinder, um ihren täglichen Ernährungsbedarf zu decken. Wenn Sie Snacks mit Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten bevorzugen, gelten diese als die gesündesten Optionen für Ihre Gesundheit. Wenn Sie Snacks vermeiden, die mit Zucker oder ungesättigten Fetten angereichert sind, wie Kuchen und Pralinen, Pommes Frites und viele andere, können Sie Ihrem Körper helfen, das Fett abzubauen und gute Essgewohnheiten anzunehmen.

Geh pünktlich schlafen

Jugendliche und Kinder sollten nicht mehr als 2 Stunden pro Tag investieren, um über die Bildschirme fernzusehen. Je höher die Wahrscheinlichkeit, dass Benutzer Computer oder Laptops zur Unterhaltung verwenden und mehr Zeit mit diesen Geräten verbringen. Es ist wichtig, eine lange Nutzungsdauer so oft wie möglich abzubrechen. Die Planung einer Reihe von aktiven Spielen oder Aktivitäten für Kinder in Innen- und Außenbereichen ist eine gute Alternative zum Spielen am Computer oder zum Fernsehen. Es ist eine gute Alternative, um Ihre Gesundheit in einwandfreiem Zustand zu halten.

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